Der Kurs – Progressive Muskelrelaxation in der Schwangerschaft und darüber hinaus – richtet sich an Frauen ab der 14. Schwangerschaftswoche.

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist ein wissenschaftlich gut untersuchtes Entspannungsverfahren, bei dem durch bewusstes An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen körperliche und mentale Entspannung gefördert wird. In der Schwangerschaft kann sie helfen, Stress abzubauen, die Körperwahrnehmung zu verbessern und Beschwerden wie Verspannungen oder innere Unruhe zu lindern. Eine entspannte Mutter schafft zudem günstige Voraussetzungen für das ungeborene Kind, da anhaltender Stress mit einer erhöhten Ausschüttung von Stresshormonen verbunden sein kann. Die Methode ist leicht zu erlernen und kann im Alltag, zur Geburtsvorbereitung und auch nach der Geburt angewendet werden.

Während des Kurses erhältst du ein Skript mit allen Übungen und Hintergrundinformationen, sodass du dein Training auch zuhause fortsetzen kannst.

Die Kursgebühr beträgt 125 Euro. Sie wird zunächst selbst bezahlt, kann jedoch von den meisten Krankenkassen teilweise oder vollständig erstattet werden, da es sich um einen zertifizierten Präventionskurs nach § 20 SGB V handelt. Nach Abschluss erhältst du selbstverständlich eine Teilnahmebescheinigung.

Gesundheitskursnummer: KU-ST-SUJFZF